并不是每次都要说出真相似乎听起来有些违反常识，但是和伴侣保持“100%的透明度”并不是件好事。而且在讨论一些棘手的敏感话题时，如双方的家庭如何，最好“三缄其口”，不要把自己的喜怒哀乐一股脑儿倒给对方，“保留的话”才能真正增进感情。
一、婚姻需要体检。
马萨诸塞州克拉克大学的心理学副教授詹姆斯 科多瓦介绍，研究小组设计了一个婚姻体检程序，来发现两性关系中的薄弱环节，并给予巩固。体检涉及婚姻的方方面面，甚至包括早餐习惯、周末会不会睡懒觉等。同时，还建议夫妇每年都要问自己三个问题：伴侣放心在我面前，表现他感情脆弱的一面吗;伴侣感到被承认了吗;生活不如意时，我能从伴侣那儿获取完全的 支持吗。即便有一个回答是否定的，那也表明你们的婚姻关系有些紧张。
二、每月几次共度时光
生活中普普通通的活动，无论是一起购物，还是一起做饭，都是幸福夫妻共度时光的妙招。而且这样的活动不要太频繁，每月几次就够了。
三、夫妻吵架无胜者
因为两个人的个性和生活方式有根本性的差异，夫妻之间任何一方都不能试图改变对方的“臭脾气”。那种认为每次吵架必有胜利一方和道歉一方的想法是要不得的。我们应该尽量想出补救措施，而不是陷入无休止的争吵中。
四、抚摸等小动作比性爱更重要
斯坦福大学的心理学家刘易斯 特曼发现，那些“性福”的夫妻不经常性爱，但经常保持着身体上的接触。拍拍肩膀、摸摸脸蛋之类的小动作远比性生活更能促进夫妻间的感情。
五、回味美好时光
埃克塞特大学心理专家采访了200对关系亲密的夫妻，发现他们有个共同点：即使两人吵得不可开交，他们仍然会以“历史的眼光”看待问题，回味对方以前疼爱自己的一点一滴。他们相信吵架是婚姻中不可避免的事情，所以就不会那么“投入”地斤斤计较。
六、每天60秒优化关系
对那些工作超负荷、忙成一团的夫妻来说，不妨列举能在一分钟内完成的事，如说个笑话、一个长吻等。纽约艾克曼家庭研究院主任弗伦克尔建议，夫妻每天要挤出3个“1分钟”，这不仅能加强紧密感，还能极大地体现对彼此的关心。
那么在过日子的过程中，如何提升其婚姻幸福感呢?
美国《预防》杂志最新载文，刊登了美国性学专家邦妮·雅各布森博士为广大夫妇总结出的“5分钟提升婚姻幸福感”方法。
背后拥抱当爱人洗碗或整理邮件时，从后面拥抱他(她)。这能给对方一个惊喜，传递的信息是“无论我们分开多久，我总会回到你的身边。”
随时牵手 “手拉手”等于在向世人宣布伴侣之间亲密无间的生活甜蜜。主动抓住伴侣的手还有助于找回约会初期的触电感受。
沙发搂抱一起看电视时，伴侣不要分开坐，而应相互依偎在沙发上。温暖亲近的感受，有助于拉近彼此关系。
晚餐时间目光传情晚餐时，充满深情地注视伴侣，有助于传递爱的信号。第一次与伴侣产生火花往往都是从目光接触开始。然而，结婚之后，四目相视、红唇轻扬，依旧会威力如初。
同时上床保持婚姻活力的关键是时机。如果你是夜猫子，而伴侣不是，那么你可以在亲密性爱之后，再返回电视机、电脑前，或继续看书。
然而，生活中越来越多的夫妇发现，自己和伴侣不会交流了，一开口就是抱怨，火气大的时候，针尖对麦芒。对此，上海大学社会学系教授顾骏认为，这主要跟现在的年轻夫妇多为独生子女有关。生长环境决定了他们不善于与人沟通，特别是与熟悉的人。“很多年轻夫妇的自我意识强烈，想问题都会从自己的立场出发，因此常常像两只刺猬，待在一起就互相扎。”
怎样才能缓和夫妻间的矛盾，有效促进交流呢?顾骏认为，这是一个需要学习的过程。如美国两性杂志《红书》建议，夫妻每天要花5分钟，跟对方说好话。在这5分钟里，只能称赞对方，或说甜言蜜语，以增加彼此的热情和好感。顾骏表示，这是一个很好的、可以借鉴的方式。因为每个人都爱听好话，特别是由最亲密的伴侣说出来，会让自己有一种满足感，情绪放松，心情也能愉悦起来。即使有时候明知妻子/丈夫说的是哄自己的甜言蜜语，但也能作为一种积极的信号和情绪，在彼此间传递，增进夫妻间的脉脉温情。
有的人可能不善于表达，让他亲口对爱人说肉麻话比较难，那不妨将想说的话编成短信，或给对方写个电子邮件，或留张小纸条。一句甜言蜜语，就成了夫妇间相处的美好润滑剂。”
网友咨询：
婚姻需要怎么个经营法?
婚姻帮心理咨询师解答：
1、给彼此足够的空间。许多婚姻在束缚与反束缚中走向灭亡，于是许多人提出要给对方留有空间。其实应该先给自己留有空间，在婚外保持正常的朋友圈子，不要将婚姻作为自己唯一的精神寄托。2、提升自己的吸引力。每个人就像一本书，再好的书，读第一遍时的激动、新鲜和悬念在以后读时都会淡化，自己要不断注入新的内容，使人常读常新。3、调整自己的期望值。过高的期待会与现实形成反差，造成双方的压力。配偶不一定是你结识的异性中最好的最优秀的，但可能是最适合你的，这就足够了。4、营造温馨的家庭氛围。关心体贴，有奉献精神，不要挑剔对方，在对方需要时给予精神支持。5、忍一时风平浪静。两个人吵架，谁都不是赢家，
网友咨询：
觉得自己过得一点都不幸福，怎么样提高自己的幸福感呢?
婚姻帮心理咨询师解答：
第1个是人生观的解决。人生是为了追求幸福，人生观也就是幸福观。这个问题虽然被哲学家和文人墨客们说得很玄乎，其实解决起来很简单，“人生是为了追求幸福”这本身就是终极人生观。对金钱、地位和名誉等等的追求，不都是因为它们能带来幸福吗?人生观的解决可以使自己有了生活的方向，彻底消除人生岐误感。人生岐误感往往是一些有思想、追求人生意义的人的获得幸福的一大障碍。
第2个就是个人能力的最大发挥，它能给你带来价值感，这是一种很美妙的感受，并且具有持久性。如果我们把幸福理解为更持久的快乐，那么基于创造和奉献的自身价值感所带来的快乐是最持续性的。说白了也就是成就感。你看那些成功者多么自豪和快乐。第3就是个人生活的富足美满，钱挣的越多越好，它能保证你的物质需求。爱情的获得是生活美满的一大要素，它能给人带来极大的快乐，拥有爱情也是自我价值感的一部分。第4个就是提高生命能力，包括身体、智力、技能、阅历、文化和艺术修养等。前3者能给你带来更多财富，而文化和艺术修养可以帮你提高对美好事物的感受力。美是人生幸福的源泉之一，艺术家眼中的世界是最美的，因为他们的艺术训练和文化素养提高了他们对美的事物的感受力，更能发现美。所以为了过得更幸福我们每人都该提高各方面的知识和修养。
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小编结语：小编结语：提升婚姻幸福感，对婚姻生活是至关重要的一个课题，永恒苦旅也为不管是明星还是我们这些普通老百姓，都应该好好补一下这婚姻生话的必修课，让你的婚姻在平凡中充满神密和幸福。如果您有这方面婚姻情感上的困扰，欢迎拨打婚姻帮全国客服热线：4006-520-255，我们有专业的婚姻情感心理咨询师为您排忧解难。
