俗话说：知己知彼百战百胜!
首先，我们先来认识一下我们所谓的“痛苦”到底是些什么。
大家有没有想过痛苦有什么意义呢?总的来说，痛苦可以指引我们去找寻一个摆脱的方向，因为如果你继续这样做会使你继续痛苦。就好比把手放在火上感觉痛苦，手会缩开，若仍感到痛苦便会继续缩开，直到痛苦消失为止。
其次，痛苦可以细分为很多的负面情绪，比如愤怒、焦虑紧张、恐惧、失望、悲伤、内疚等等。他们又会给我们带来什么意义呢?
愤怒，是日常生活中经常会遇到的一种情绪，比如和人吵架了，别人欺骗了你等等情况下都易产生。很多人往往需要生活在愤怒里，以维持有更多的力量去面对这些情况。这当然不成，就像一个人在冬天里燃烧自己的腿去取暖，只会使问题越来越大。用愤怒带来的力量改变自己，才是愤怒带给我们的意义。
焦虑和紧张的意义又是什么呢?其实这种情绪是要告诉我们这件事情很重要，需要额外的专注和照顾;往往也指出已拥有的资料和能力不足够，需要寻求一些帮助。
恐惧是维持动物生存的第一重要工具，人活着不能也不应完全没有恐惧。恐惧使我们认识到我们面对恐惧情境下需要付出的代价是什么，以及思考可以做些什么使自己无须付出这些代价。对于我们的适应是有很大的作用。
对于悲伤来说，我们一生中一定会遇到很多，比如亲人去世，或者一段感情的失去等等，悲伤让我们可以从失去中获得力量，并且使我们更珍惜自己仍然拥有的，包括记忆。
当我们做错一件事情的时候会感受到强烈的内疚，内疚这个时候让我们能够意识到已经完结的事里尚有未完结的部分，若明白了它们的意思，它们能转化成为力量去推动我们把未完结的部分完成。
网友评论：
记得有人说过，所有的痛苦都是人生难得的一份经验，重要的是我们能不能把握机会从中学习到什么。从以上的论述中，我们明白了痛苦其实并不是敌人，反而是我们成长的好朋友，那我们应该怎么面对它呢?简单说来，我们需要转化它们，为我们所用。
小编结语：我们需要觉察到这些痛苦的情绪的到来，其次，一旦我们发现了这些痛苦的情绪，我们需要做得是去体会这些情绪在身体中的反应，愿意去经验它们，而并不是去压抑它们去消除它们。
